Como combatir la ansiedad y el estres

¿Cómo combatir el estrés?

 

No existe en el mundo una sola persona que no haya tenido nunca estrés. Muchísimas personas se enfrentan con dificultades. Nada es tan molesto para alguien como estar a solas con su problema, como si fuera un alto muro de piedra. Pero debemos recordar: "Después de la tormenta el sol siempre sale."

 

Tenemos que aprender a contener los golpes de la vida. Aprender a tolerar. Leer más. Comunicarnos con gente inteligente. A menudo manteniendo una conversación con un hombre sabio o leyendo un libro, podemos obtener la respuesta a nuestra pregunta. En cualquier caso, es necesario soportar un tiempo la situación y no hay duda que luego se encuentra la salida. Solo habrá que verla e interpretarla bien.

 

Estos son algunos consejos sobre cómo superar el estrés, la depresión y la dificultad.

 

Buscar un hobby

 

Todo el mundo tiene un talento oculto. Sólo hay que ser capaz de encontrarlo en sí mismos y desarrollarlo. Alguien puede encontrar la posibilidad de escribir poemas o artículos sobre diversos temas. Alguien que antes tocaba la guitarra, puede retomar su viejo talento. Algunos pueden encontrar dentro de sí mismos a un buen pintor. Generalmente, una persona puede empezar a hacer lo que desea su corazón. Lo principal de todo esto es que este hobby le traiga satisfacción. De este modo empieza a subir la autoestima. La gente que nos rodea también puede subirnos el ánimo, disfrutando de nuestro trabajo o creatividad. Lo ideal sería que un hobby se convierta en un trabajo bien remunerado y satisfactorio. (La verdad es que sería algo maravilloso poder compaginar las dos cosas a la vez. Yo de momento, estoy llevando un blog sobre la maternidad, consejos útiles y un par de cositas más, y me lo tomo como un hobby que me ayuda a distraerme, desahogarme, reírme y disfrutar de lo que hago.. Y si encima si me lee alguien y puedo ayudarle, pues es algo maravilloso y satisfactorio).

 

Realizar actividades físicas

 

Todo el mundo sabe que se puede lograr un efecto beneficioso sobre nuestro organismo haciendo ejercicio físico para nuestro cuerpo. Mejora la circulación, los músculos se vuelven más fuertes, mejora la salud y el estado de ánimo. No hace falta hacer una maratón. Podemos simplemente dar un paseíto por la tarde-noche. O el fin de semana por la mañana ir dos horas nada más levantarnos, para que nuestro cuerpo se despierte al estadio o parque y dar un par de vueltas. Hacer flexiones, sentadillas etc. Después, volver a casa y darnos una ducha fría. Cuando realizamos los ejercicios, nuestros músculos trabajan y de este modo se transporta bien la sangre por todo nuestro cuerpo, por lo tanto nos garantizamos un buen estado de ánimo y una buena salud. (Yo ahora que estoy en la última semana de embarazo, no me puedo permitir hacer muchos ejercicios, pero en cuanto pueda volveré a patinar con mi marido y dar paseos por la playa con nuestro futuro bebé… La verdad es que cada vez que me siento un poco estresada, salgo a pasear a la calle media horita y me siento renovada. Así que todos los que estáis mucho tiempo delante de una pantalla o os encontráis en un espacio cerrado, os animo a salir a pasear, que os va a sentar de lujo!!).

 

Ver una buena película

 

Ver buenas películas nos levanta el estado de ánimo. Mientras las ves, empiezas a comparar tu vida con los personajes de la película y empiezas a pensar que tampoco estás tan mal. A veces, a través de la película se puede escuchar una esperada respuesta a una pregunta, o ver algún ejemplo de la vida real que nos puede ayudar en el futuro. Las películas basadas en hechos reales nos dan más fuerza. Por ejemplo, te aconsejo de echar un vistazo a:

1.        “En busca de la felicidad” (Will Smith).

2.       “Deja vu” (Denzel Washington).

3.       “Naufrago” (Tom Hanks).

4.      “Un sueño posible” (Sandra Bullock, Tim Quinton)

 

5.   "El Mayordomo" (Forest Whitaker, Oprah Winfrev)

  

(Me encantaron todas!!!)

 

Un viaje a la naturaleza con los amigos

 

Armados con una cámara de fotos, disfrutad de la belleza de la naturaleza. Podéis hacer una hoguera y preparar unos pinchos morunos. Caminad por las montañas, escuchad el silencio, el canto de los pájaros, el sonido del viento. Parad un momento y mirad a vuestros problemas desde la altura de las montañas, desde la perspectiva de otra persona. Después de llegar a casa las fotos recordaran por mucho tiempo esos momentos tan agradables. (Solemos hacer esta escapadita con los amigos solo una vez al año, habría que organizarlo para realizar este plan más veces, porque es una buena manera de olvidarse de todo lo malo que nos rodea y disfrutar de la naturaleza y de la buena compañía de nuestros amigos o familiares).

 

La lectura de libros y artículos

 

Hoy en día en Internet se puede encontrar casi cualquier información. Lo correcto sería buscarla en diferentes fuentes. ¿Cómo manejar la información?: compararla con lo que ya hemos aprendido, encendiendo la lógica, la razón. Incluso un científico de renombre puede ser un objetivo.

 

La lectura de buenos libros siempre desarrolla nuestro cerebro en su conjunto. El cerebro se vuelve "más fuerte" a las dificultades. Todo viene del cerebro. Cuanto más sabemos, más probable es la solución del problema originado. Leed más libros sabios, y buscad interesantes e inteligentes artículos. Leyendo, fortalecéis todas las partes de vuestro cerebro. (Mi propósito para este año, es volver a empezar a leer mucho!!!

 

Y por último...

 

"Nunca te rindas" - a primera vista, palabras sencillas, pero con un significado muy profundo. Somos lo que vemos y observamos. Como dijo un científico - "la química", nos afecta a todo lo que vemos, leemos, o escuchamos. Lo importante es señalar, que la información que percibimos sólo nos traiga beneficios.